Três Dicas Pra Emagrecer Veloz Depois do Parto

11 Dicas Pra Perder Peso Rápido Na Dieta Low Carb


Todos a gente tem transformações nas sensações ao longo do dia, como por exemplo, se estamos com fome nos sentimos irritadas, se estamos apaixonadas nos sentimos felizes, se estamos estressadas comemos. Assim como acontece com os alimentos que ingerimos, eles influenciam sim, pela forma como nos comportamos e no nosso humor. Quando estamos felizes ficamos mais bonitos, as pessoas gostam de estar próximas de pessoas que tenham bom humor.


Veremos alguns alimentos “transformadores”. A química dos alimentos é qualificado de trocar a elaboração de neurotransmissores - substâncias que transmitem impulsos nervosos no cérebro e são responsáveis pelas sensações. O açúcar e os amidos dos carboidratos instigam a geração de serotonina, ela atua no cérebro nos propiciando intuição de bem estar e relaxamento. Banana: Rica em carboidrato e triptofano, que ajudam pela criação da serotonina, hormônio da alegria.


Espinafre: Contém ácido fólico e vitamina B que agem no sistema nervoso, pela criação da serotonina e no confronto ao estresse. Folhas verdes têm clorofila que desintoxicam o corpo. Ovo: a gema é rica em colina, principal responsável pela geração e manutenção da memória. Evolução a cognição, a coordenação motora e o sentimento de bem-estar. Pimenta: Rica em capsaicina, que aumenta os níveis de endorfina, substância associada ao alegria e bem-estar.



  • Não acrescente maionese nos seus lanches e/ou salgados

  • 1 copo de suco verde

  • Ceia: Um xícara (chá) de chá de jasmim + 3 cookies integrais

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  • 1/2 xícara de nozes picadas

  • 1 torrada integral com um queijo polenguinho light

  • Salada verde com tomate

  • um pote (170g) de iogurte natural desnatado batido com um/2 papaia e um colher (sopa) de aveia

  • Jantar: frango assado (sem pele)



A pimenta-de-cheiro, a vermelha e a malagueta são as melhores. Alface: Detém efeito calmante, graças à lactucina presente no talo da planta. O miolo é cheio de lítio, que age diretamente no controle da aflição e da depressão. Leite: também é referência de tripotofano, fundamental pela formação da serotonina, ligada ao bem-estar. Laranja: além dela, qualquer outra fonte de vitamina C é legal pro humor.


Previne danos às células nervosas e neurônios e acalma. Aveia: o cereal é rico em triptofano e aminoácido, impulsionam a produção da serotonina. Castanha: referência de gordura saudável, proteína e sal mineral. Consideráveis pela ação antioxidante e no conflito ao estresse. Ricas em triptofano, auxiliador do humor. Arroz integral: rico em vitamina B1, significativo pro sistema nervoso. A vitamina fica conservada na camada externa do arroz, que é removida para fazer o arroz branco.


Peixes e frutos do mar: Grandes referências de minerais importantes para a atividade cerebral, como o selênio. Assim como ajudam a combater o cansaço e a amargura. Os frutos do mar são repletas de zinco, mineral primordial para o prazeroso humor. Sementes de abóbora e girassol: Ricas em triptofano, além auxiliarem pela manutenção do bom humor, também ajudam a melhorar a qualidade do sono.


Podem ser consumidas entre as refeições, como lanche. Energia e agilidade: Alimentos proteicos, como, soja em grão, leite em pó desnatado, carne magras, ovo, aveia, quinoa, banana. Fará uma prova, tem que estar concentrado? Tome café, guaraná ou chá verde. Os três contém cafeina, contudo o chá verde é antioxidante (devido substancias encontradas na sua folhas, catequinas e os polifenóis, que potencializam o efeito da cafeína). Está nervoso coma laranja e uva. São alimentos ricos em vitaminas do complexo B, que agem diretamente no sistema nervoso. Você poderá combinar os alimentos, fazendo isto você intensificará tuas características. Uma pesquisa feita por Brian Wansik, da Instituição de Illinois, nos Estados unidos nos contou que assim como ocorre o oposto, o nosso humor tem ação sobre o que iremos escolher pra consumir.


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Coma frutas e legumes à vontade, no entanto batata, tome a sopa pelo menos duas vezes ao dia. Obs: Se ao término do dia tiver feito tudo que lhe foi recomendado, terá que ter perdido cerca de 2300 a 3200 gramas. Acesse mais conteúdo sobre este tema dito http://www.crackthesocialcode.com/dont-just-sit-there-start-quitoplan/ .Coma até oito bananas e beba copos de leite desnatado à vontade. Tome a sopa no mínimo 2 vezes ao dia. Obs: A banana e o leite possuem calorias, carboidratos, potássio, proteínas e cálcio que seu organismo estará necessitando por este dia típico de tua dieta. Eles vão apagar o teu desejo de ingerir açúcar. Hoje você será capaz de comer de 280 a quatrocentos gramas de carne vermelha ou branca grelhada, com uma porção de tomates frescos e firmes temperados com sal, limão e azeite de oliva.



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